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如何科学地计算力量训练中的休息间隔？
2024-11-12 0人看过在设计力量训练计划时，适当的休息时间至关重要。它不仅影响肌肉恢复的速度和效果，还关系到运动表现和训练的可持续性。以下是一些关于如何科学地计算力量训练中休息间隔的建议：目标肌群与强度：首先考虑你的目标是...
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如何根据体重和训练目标科学计算每日热量需求
2024-10-08 0人看过在探讨如何科学地计算每日热量需求之前，我们需要先了解一些基本概念。一个人的热量需求受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高、活动水平以及个人的代谢率和营养状态等。每个人的情况都是独特的，因此没有...