太极拳的基础动作有哪些？
太极拳作为中国传统武术的一种形式，不仅是一种强身健体的运动方式，更是一种修身养性的艺术。它以其独特的动作和呼吸协调的练习方法而闻名于世。太极拳的动作基础主要包括以下几个方面：
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起势：这是太极拳的起始动作，也是所有动作的基础。起势要求双脚分开与肩同宽，两臂略微弯曲，手掌下按，腰腹部缓缓放松下沉，呼吸要配合动作，吸气时手臂上提，呼气时手臂下落。这个动作有助于调整身体姿势，为接下来的动作做准备。
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野马分鬃：这是一个左右摆动的动作，模仿了野马在草原上奔跑时尾巴左右摇摆的情景。动作包括左手向左前方推出，右手向右下方划弧，然后换边重复。这一动作可以增强手臂的力量和灵活性，同时锻炼身体的平衡能力。
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白鹤亮翅：这个动作模仿了白鹤展翅的动作，双手在胸前交叉后展开，手心向上，眼睛通过手指的方向远望，有舒展胸怀之意。这个动作能够促进血液循环，提高肺活量，对心脏病患者尤其有益。
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搂膝拗步：这个动作以腿部动作为主，左腿向前迈出一步，右腿在后屈膝，同时左手向下捋过左膝，右手随之前伸，然后换边重复。搂膝拗步可以强化下肢力量，改善膝关节的活动度，预防关节炎的发生。
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手挥琵琶：这是一个腰部动作为主的动作，右手放在左肩膀上方，左手背贴腰眼，腰腰的动作带动手臂的动作，仿佛弹奏琵琶一般。这个动作有助于活动腰椎，缓解腰部疼痛，并对消化系统起到按摩作用。
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搬拦捶：这个动作是一个连续的三次击打动作，先用左手搬开对方的手臂，接着用右手横拦，最后用右拳直冲出去。虽然实际应用中是攻击动作，但在练习时更多的是作为一种健身手段，增强手臂和手腕的力量。
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如封似闭：这是一个防守型的动作，双手在胸前交叉，如同关闭门户一样，然后慢慢打开，回到初始位置。这个动作可以加强胸部肌肉，提升自我防卫意识。
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十字手：这个动作是由两个对称的动作组成，先是双手在头顶相合，然后再分开到体侧，犹如画了一个“十”字。十字手可以帮助拉伸肩部韧带，改善颈椎问题。
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抱虎归山：这个动作是在模拟老虎行走的动作，双手在身后交握，然后随着步伐一步一步地收回至丹田位置。抱虎归山可以促进背部及核心肌群的稳定性和柔韧性。
以上这些动作只是太极拳众多基础动作中的一小部分，它们共同构成了太极拳的基本框架。在实际的练习过程中，每个动作都可能有许多细微的变化和不同的节奏，这取决于个人的身体状况和教练的教学风格。太极拳的练习者应该根据自己的实际情况来选择合适的动作组合和练习强度，以确保安全和有效。