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长期缺乏运动者重新开始锻炼应考虑哪些要点？
2024-10-24 0人看过长期缺乏运动的个体在重新开始锻炼时应该考虑到以下几个关键点：设定合理的期望值：不要一开始就追求过高的目标或强度，而是应该逐渐增加活动量。设定小而具体的目标，比如每周多走几次楼梯或者每天散步20分钟。选...
长期缺乏运动的个体在重新开始锻炼时应该考虑到以下几个关键点：设定合理的期望值：不要一开始就追求过高的目标或强度，而是应该逐渐增加活动量。设定小而具体的目标，比如每周多走几次楼梯或者每天散步20分钟。选...