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硬拉的标准动作规范有哪些要求？
2024-10-24 0人看过在健身界，硬拉（deadlift）是一项非常受欢迎的力量训练运动，它不仅能够锻炼到几乎全身的肌肉群，还能提高身体的稳定性和力量水平。然而，错误的硬拉姿势可能会导致受伤，因此掌握正确的标准动作至关重要。...
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如何正确执行哑铃卧推的标准动作？
2024-10-22 0人看过哑铃卧推是一项常见的健身运动，它可以有效地锻炼胸部肌肉以及肩部和手臂的辅助肌群。然而，为了确保安全有效且避免潜在伤害，正确执行哑铃卧推的标准动作至关重要。以下是哑铃卧推的标准动作指导和注意事项：起始位...