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  • 如何在力量训练计划中有效安排休息日以确保最佳恢复效果?

    2024-10-15 0人看过

    力量训练是提高肌肉力量和体积的有效方式,但为了确保最佳的恢复效果,合理安排休息日至关重要。以下是一些关键策略:了解个人需求:每个人的身体状况、目标和适应能力都不同,因此没有一刀切的休息时间表。初学者可...